Vào những ngày thời tiết trở lạnh, không ít người – đặc biệt là trẻ nhỏ và người cao tuổi – thường cảm thấy cổ họng đau họng, khàn tiếng, vướng đờm hoặc khó chịu ngay khi vừa thức dậy. Có người chỉ thoáng qua vài phút, nhưng cũng có người kéo dài nhiều ngày, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Đây là tình trạng rất phổ biến vào mùa lạnh, và thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân kết hợp.
Tại sao vào trời lạnh buổi sáng dễ bị đau họng, khàn tiếng?
Trước hết, không khí lạnh và khô là “thủ phạm” hàng đầu. Khi nhiệt độ giảm, độ ẩm trong không khí cũng thấp hơn, khiến niêm mạc họng dễ bị khô và kích ứng. Trong lúc ngủ, cơ thể ít vận động, lượng nước bọt tiết ra giảm, cổ họng không được làm ẩm đầy đủ nên khi thức dậy sẽ có cảm giác đau rát, khàn tiếng hoặc ngứa họng.
Bên cạnh đó, thói quen ngủ mở miệng, sử dụng điều hòa hoặc quạt suốt đêm cũng góp phần làm cổ họng khô hơn. Luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào vùng đầu – cổ trong thời gian dài khiến niêm mạc họng dễ bị tổn thương, nhất là với trẻ nhỏ và người có sức đề kháng kém.
Một nguyên nhân khác thường bị bỏ qua là viêm mũi – viêm xoang nhẹ. Khi ngủ, dịch mũi có thể chảy ngược xuống họng, gây cảm giác vướng, đắng họng hoặc ho nhẹ vào buổi sáng. Tình trạng này phổ biến hơn trong mùa lạnh, khi các bệnh lý đường hô hấp trên dễ bùng phát.
Ngoài ra, sự suy giảm sức đề kháng vào thời điểm giao mùa cũng khiến cơ thể nhạy cảm hơn với vi khuẩn, virus. Khi hàng rào bảo vệ của niêm mạc họng yếu đi, chỉ cần thay đổi nhiệt độ đột ngột cũng đủ gây viêm nhẹ, dẫn đến đau họng, khàn tiếng.
Tin vui là đa số các trường hợp đều ở mức độ nhẹ và có thể cải thiện rõ rệt nếu được chăm sóc đúng cách ngay từ đầu.
Một số mẹo nhỏ giúp bảo vệ cổ họng mùa lạnh
Ngay khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm. Nước ấm giúp làm ẩm cổ họng, giảm kích ứng và hỗ trợ làm loãng dịch nhầy tích tụ qua đêm. Đây là thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.
Khi ra ngoài, đặc biệt vào sáng sớm hoặc tối muộn, nên giữ ấm vùng cổ, tránh gió lạnh thổi trực tiếp. Với trẻ em và người cao tuổi, việc giữ ấm cổ họng càng quan trọng hơn.
Súc miệng bằng nước muối loãng mỗi ngày giúp làm sạch khoang miệng, họng, hạn chế vi khuẩn phát triển. Có thể thực hiện vào buổi sáng và tối để tăng hiệu quả bảo vệ.
Bên cạnh đó, hãy hạn chế đồ lạnh, nước đá vào sáng sớm, tránh gây sốc nhiệt cho cổ họng. Ưu tiên thực phẩm ấm, dễ tiêu, bổ sung đầy đủ vitamin để tăng sức đề kháng.
Khi nào nên đến phòng khám ngay?
Nếu tình trạng đau họng, khàn tiếng không thuyên giảm sau vài ngày, hoặc kèm theo các dấu hiệu như:
- Khàn tiếng kéo dài, nuốt vướng
- Nghẹt mũi, chảy mũi xanh vàng
- Sốt nhẹ, mệt mỏi, đau đầu
Bạn nên đi khám Tai Mũi Họng tại Trọng Nhân ngay để được kiểm tra và tư vấn kịp thời. Việc thăm khám sớm giúp phát hiện nguyên nhân chính xác, tránh để bệnh kéo dài gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Chăm sóc đúng cách, lắng nghe cơ thể mỗi ngày chính là chìa khóa đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ cổ họng và sức khỏe cho cả gia đình trong những ngày trời lạnh.
Đừng quên theo dõi Zalo OA của Trọng Nhân để được tư vấn nhanh: https://zalo.me/4224752539389948432